专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
盈彩网app注册网30日视频播2场NBA季后赛:76人vs猛龙 开拓者vs掘金
2024-05-17
盈彩网app下载解放战争最能打的新四军纵队
2024-09-21
盈彩网app官方无印良品为穷人造房子 带全屋家具每套仅100多万
2024-08-07
盈彩网app论坛杨清华2019年五行运势详解,这些人财运滚滚来
2024-11-03
盈彩网app漏洞伦敦举办“鬼抓人”锦标赛
2024-02-27
盈彩网app官方网站王思聪质押大连合兴投资157.2万股股权
2024-07-14
盈彩网app开奖结果跨省招人“忙” 招聘活动“热”——节后用工市场观察2023年重庆首趟务工定制专列开出苗族“跳月”闹新春湖南长沙:节后招聘求职忙
2024-04-09
盈彩网app规则《僵尸世界大战》评测:与其模仿他人,或许做电影续集
2024-06-22
盈彩网app返点颜强:办奥运会世界杯助推经济?只是主办方的自嗨
2024-08-24
盈彩网app开户声临:董浩金龟子合体配音
2024-05-22
盈彩网app充值降压镇静试试芹菜煮粥
2023-12-25
盈彩网app技巧“春风”送岗位 援助暖人心
2024-06-22
盈彩网app现实版逆袭:废柴青年变身救人英雄
2024-07-19
盈彩网app交流群读完这52本书人生不惊慌
2023-12-29
盈彩网app赔率王毅同荷兰副首相兼外交大臣通电话:欢迎荷方组织经贸代表团“云访华”
2024-07-06
盈彩网app网投 全新一代奥迪Q3 全方位升级
2024-10-01
盈彩网app计划宋文帝刘义隆被亲生儿所杀
2024-10-31
盈彩网app软件女人,这5种婆婆千万不能嫁!
2024-01-25
盈彩网app攻略中国国际软件发展大会暨第五届中国软件产业年会
2024-11-15
盈彩网app登录《比悲伤更悲伤的故事》
2024-07-09
盈彩网app客户端下载 深度:波波维奇的神奇魔方
2024-04-09
盈彩网app手机版APP别再问该不该炒股还是该买房了!紧跟...
2024-09-24
盈彩网app官网五一杭州地铁运营调整 部分路线将延长运营时间
2024-08-18
盈彩网app手机版南京一座迷雾笼罩的“山”
2024-03-18
加载更多 盈彩网app地图